Bei dem Warrior-Book handelt es sich um eine Art Wörterbuch welches Euch die häufigsten Athletic-Warrior Abkürzungen erklärt.
Damit unsere Athleten nicht nur sportlich eine gute Figur machen, haben wir die häufigsten Begriffe des Athletic-Warrior Workouts einmal für euch erläutert.
WARRIOR-BOOK
AMRAP (As Many Reps/Rounds as Possible): so viele Wiederholungen/Runden wie möglich
BP (Bench press): Bankdrücken
BS (Back squat): Kniebeuge mit Langhantel auf dem Rücken
BW/BWT (Body weight): Körpergewicht
WBW (Warrior-Body weight): Körpergewicht plus Gewichtsweste
WWU (Warrior Warm-up): spezielles Athletic-Warrior Aufwärmprogramm
DB (Dumbbell): Kurzhantel
DL (Deadlift): Kreuzheben
FS (Front Squat): Frontkniebeuge
WIIT (Warrior Intensity Interval Training): Trainingsmethode, deren Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) den Organismus während des Workouts maximal auf Athletic-Warrior Niveau reizen (Kraft-Ausdauer-Körperspannung-Fettverbrennung-Stressbewältigung)
AW Push Up (Hand release): Liegestütze bei denen der Oberkörper kurz auf dem Boden abgelegt wird und die Hände vom Boden angehoben werden und 1x vor dem Kopf und 1x hinter dem Rücken in die Hände geklatscht wird
KB (Kettlebell): Kugelhantel
AW-LR (Athletic-Warriors Leg-Raises): Hüftheben mit gestreckten Beinen an der Klimmzugstange, wobei beide Beine so hoch nach oben Richtung Decke gestreckt werden bis man fast Kopfüber hängt.
AW-Con (Athletic-Warrior Conditioning workout): Intensives Kraftausdauertraining nach Athletic-Warrior Manier
MU (Muscle ups): Klimmzug mit Dips an Turnringen oder an der Klimmzugstange
OHS (Overhead squat): Kniebeuge mit Langhantel über dem Kopf
PR (Personal record): Persönliche Bestleistung
PP (Push press): Schulterdrücken
PU (Pull-ups, Push-ups): Klimmzüge oder Liegestütze
Rep (Repetition): eine Wiederholung einer Übung
RM (Repetition maximum ): Maximales Gewicht bei nur einer Wiederholung
Set: Satz
AWS (Athletic-Warrior Set): Ein Super-satz welcher aus mind. 4 Sätzen bestehen muss welcher ein und den selben Muskel von unterschiedlichen Seiten beansprucht
TGU (Turkish get-up): Spezielle Kettlebell-Übung
TTB (Toes to bar): Hängende Rumpfbeuge an der Klimmzugstange, die Beine werden mit Kraft zur Klimmzugstange hochgezogen und berühren diese
AWWOW (Athletic-Warrior Workout of the week): Spezielles Athletic-Workout welches 3x in einer Woche ausgeführt werden muss.