Warrior-Book

Bei dem Warrior-Book handelt es sich um eine Art Wörterbuch welches Euch die häufigsten Athletic-Warrior Abkürzungen erklärt.


Damit unsere Athleten nicht nur sportlich eine gute Figur machen, haben wir die häufigsten Begriffe des Athletic-Warrior Workouts einmal für euch erläutert.

WARRIOR-BOOK

AMRAP (As Many Reps/Rounds as Possible):  so viele Wiederholungen/Runden wie möglich


BP (Bench press): Bankdrücken


BS (Back squat): Kniebeuge mit Langhantel auf dem Rücken


BW/BWT (Body weight): Körpergewicht


WBW (Warrior-Body weight): Körpergewicht plus Gewichtsweste


WWU (Warrior Warm-up): spezielles Athletic-Warrior Aufwärmprogramm


DB (Dumbbell): Kurzhantel


DL (Deadlift): Kreuzheben


FS (Front Squat): Frontkniebeuge


WIIT (Warrior Intensity Interval Training): Trainingsmethode, deren Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) den Organismus während des Workouts maximal auf Athletic-Warrior Niveau reizen (Kraft-Ausdauer-Körperspannung-Fettverbrennung-Stressbewältigung)


AW Push Up (Hand release): Liegestütze bei denen der Oberkörper kurz auf dem Boden abgelegt wird und die Hände vom Boden angehoben werden und 1x vor dem Kopf und 1x hinter dem Rücken in die Hände geklatscht wird


KB (Kettlebell): Kugelhantel


AW-LR (Athletic-Warriors Leg-Raises): Hüftheben mit gestreckten Beinen an der Klimmzugstange, wobei beide Beine so hoch nach oben Richtung Decke gestreckt werden bis man fast Kopfüber hängt.


AW-Con (Athletic-Warrior Conditioning workout): Intensives Kraftausdauertraining nach Athletic-Warrior Manier


MU (Muscle ups): Klimmzug mit Dips an Turnringen oder an der Klimmzugstange


OHS (Overhead squat): Kniebeuge mit Langhantel über dem Kopf


PR (Personal record): Persönliche Bestleistung


PP (Push press): Schulterdrücken


PU (Pull-ups, Push-ups): Klimmzüge oder Liegestütze


Rep (Repetition): eine Wiederholung einer Übung


RM (Repetition maximum ): Maximales Gewicht bei nur einer Wiederholung


Set: Satz


AWS (Athletic-Warrior Set): Ein Super-satz welcher aus mind. 4 Sätzen bestehen muss welcher ein und den selben Muskel von unterschiedlichen Seiten beansprucht


TGU (Turkish get-up): Spezielle Kettlebell-Übung


TTB (Toes to bar): Hängende Rumpfbeuge an der Klimmzugstange, die Beine werden mit Kraft zur Klimmzugstange hochgezogen und berühren diese


AWWOW (Athletic-Warrior Workout of the week): Spezielles Athletic-Workout welches 3x in einer Woche ausgeführt werden muss.

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